동영상 강좌

집에서 하는 무산소 근력핏은 덤벨 하나만으로도 누구나 집에서 할 수 있는 운동방법을 소개합니다. 바쁜 생활때문에 짐(GYM)에서 꾸준한 체력관리를 하기에는 다소 부담스러운 학생이나 직장인, 그리고 가정주부님들이 쉽게 따라하실 수 있으면서 강력한 효과를 볼 수 있는 운동법을 안내해드리고 있습니다.

몸에 맞지않는 기술을 억지로 강요하기보다는 언제든지 일상생활에서 실천할 수 있는 생활 체육의 보급을 위해서 쉬운 동작이지만 텐션있는 테크닉 위주로 구성하는데 중점을 두었습니다. 

수강대상

• 운동을 한 번도 해보지 않은 분
• 활력있고 변화된 삶을 원하는 분
• 몸매관리, 체력관리가 필요하신 분
• 팔뚝살 빼기를 원하는 분
• 짱짱한 팔근육을 원하는 분

기대효과

• 운동을 하며 몸매 / 체중관리가 됩니다.
• 근육의 탄력성을 만들며, 근력을 향상시켜 줍니다.
• 인내심을 기르고 건강한 정신을 만듭니다.
• 자신감있는 외모로 변화된 삶을 맞게 됩니다.

목차

• 1강 - 덤벨 선택 요령
• 2강 - 준비운동
• 3강 - 어깨
• 4강 - 솔더 프레스
• 5강 - 헤머 컬
• 6강 - 킥 백
• 7강 - 로우
• 8강 - 사이드 밴드
• 9강 - 푸쉬 프레스

강의 신청 전 확인사항

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