기획의도
하우스 덤벨 운동법은 덤벨 하나만으로도 누구나 집에서 할 수 있는 운동방법을 소개합니다. 바쁜 생활때문에 짐(GYM)에서 꾸준한 체력관리를 하기에는 다소 부담스러운 학생이나 직장인, 그리고 가정주부님들이 쉽게 따라하실 수 있으면서 강력한 효과를 볼 수 있는 운동법을 안내해드리고 있습니다.
몸에 맞지않는 기술을 억지로 강요하기보다는 언제든지 일상생활에서 실천할 수 있는 생활 체육의 보급을 위해서 쉬운 동작이지만 텐션있는 테크닉 위주로 구성하는데 중점을 두었습니다.
수강대상
- 운동을 한 번도 해보지 않은 분
- 활력있고 변화된 삶을 원하는 분
- 몸매관리, 체력관리가 필요하신 분
- 팔뚝살 빼기를 원하는 분
- 짱짱한 팔근육을 원하는 분
기대효과
- 운동을 하며 몸매 / 체중관리가 됩니다.
- 근육의 탄력성을 만들며, 근력을 향상시켜 줍니다.
- 인내심을 기르고 건강한 정신을 만듭니다.
- 자신감있는 외모로 변화된 삶을 맞게 됩니다.
목차
1강 - 덤벨 선택 요령
2강 - 준비운동
3강 - 어깨
4강 - 솔더 프레스
5강 - 헤머 컬
6강 - 킥 백
7강 - 로우
8강 - 사이드 밴드
9강 - 푸쉬 프레스
강의 신청 전 확인사항
※ 무통장 입금의 경우 입금자명을 신청하신 회원명으로 입력해주시기 바랍니다.
※ 입금확인 즉시, 입금자명으로 SMS문자를 드리며 문자수신 후 바로 사용하실 수 있습니다.
※ 교재는 별도로 존재하지 않습니다.